Che fare dopo una distorsione o un incidente sportivo?

Applica il protocollo PEACE & LOVE!
Uno studio del British-Journal of Sports Medicine ha diffuso il protocollo PEACE and LOVE, l’acronimo di valide procedure di trattamento da attuare nel caso di infortunio con lesione dei tessuti molli.

P come “Protezione”: non fate nulla che peggiori il dolore durante i primi giorni.
E come “Elevazione”: elevate l’arto interessato quanto più spesso possibile ad un livello superiore al cuore.
A come “Antinfiammatori da evitare”: Evitate gli antinfiammatori e il ghiaccio, rallentano la guarigione dei tessuti.
C come “Compressione”: utilizzate una benda elastica o un taping per ridurre l’edema precocemente.
E come “Educazione”: i terapisti dovranno insegnare ai pazienti quali siano le buone norme, in modo da evitare eccessive indagini, cure mediche e trattamenti passivi inutili.
&
L come “Load” (carico): gestite lo stress meccanico aggiungendo gradualmente carico e movimento, senza aumentare il dolore.
O come “Ottimismo”: Siate sicuri e ottimisti, ciò condiziona la vostra psiche verso una guarigione ottimale.
V come “Vascolarizzazione”: Scegliete attività cardiovascolari per aumentare la circolazione ai tessuti in lesione ed aumentare il loro metabolismo.
E come “Esercizio”: Incentivate un ritorno alla mobilità, forza e propriocezione con un approccio attivo al recupero.

Studio realizzato da Blaise Dubois e Jean-Francois Esculier.

Link dello studio:
https://bjsm.bmj.com/content/54/2/72